نکته اول :
این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است»
به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.
نکته دوم :
از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از
شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد.
نکته سوم :
سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد 10 بشمارید. انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند
نکته چهارم :
تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود
سفر کنید.این کار را در مکان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.
نکته پنجم:
تلقین برخی جمله ها
در حین مقابله با یک وضعیت ناخوشایند می توانیم به خود گوشزد کنیم که:
این نیز بگذرد
موضوع را زیاد بزرگ نکن
حتما عمدا نبوده
یک نفس عمیق بکش، خونسردی ات را حفظ کن و فکرت را به کار بینداز
منبع:موفقیت در تربیت فرزندان, نویسنده:پل هاک,مترجم:حسین صفوریان ,انتشارات رشد
